Jak chronić oczy pracując przy komputerze?

Listopad 21st, 2014

Przeciętny dorosły człowiek spędza każdego dnia co najmniej kilka godzin wpatrując się w ekran swojego komputera. Nie każdy potrafi jednak zadbać o to, aby odpowiednio zabezpieczyć się przed potencjalnymi wadami wzroku z tego wynikającymi. Profilaktyka zdrowotna oczu jest jednak bardzo potrzebna, zwłaszcza dla osób pracujących przy komputerze. Warto więc przyswoić sobie i wprowadzić w życie poniższe zasady:

1. Co jakiś czas odwróć wzrok od komputera i zacznij mrugać.
2. Zamykaj oczy i wpatruj się w widoczną czerń.
3. Skieruj wzrok w jak najdalszy punkt znajdujący się za oknem – ochronisz się przed krótkowzrocznością.
4. Spoglądaj w kojący kolor zieleni.
5. Pracuj przy komputerze tylko w dobrym oświetleniu.
6. Zwiększaj czcionkę czytanych dokumentów, znajdzie w Internecie darmowe programu, które robią to automatycznie po jednym kliknięciu.
7. Zataczaj jak najszersze kręgi swoimi oczami.
8. Pamiętaj o wysokiej jakości monitorze, przyjaznym dla oczu.
9. Rób sobie od czasu do czasu przerwy – przynajmniej raz na trzy godziny na kilkanaście minut.
10. Spróbuj ćwiczeń nazywanych jogą oczu.